Utilidad de planificación nutricional

Evaluación de Dieta

Convierte una breve serie de datos sobre tus hábitos alimenticios en una visión práctica de la calidad de tu dieta. La puntuación favorece los vegetales, los alimentos básicos ricos en fibra, la hidratación y la regularidad de las comidas, mientras reduce puntos por bebidas azucaradas y patrones altamente procesados.

Evalúa tu patrón actual

Utiliza hábitos semanales típicos en lugar de un día mejor o peor. Las porciones son porciones caseras aproximadas y los resultados se redondean a una puntuación entera.

Vegetales sin almidón como verduras de hoja, brócoli, pimientos, tomates y similares.
La fruta entera cuenta más directamente que el zumo para esta evaluación.
Ejemplos: avena, arroz integral, lentejas, alubias, pan integral, quinoa.
Control de hidratación aproximado; las necesidades varían con el tamaño corporal, el calor y la actividad.
Incluye refrescos, té dulce, bebidas energéticas y cafés especiales con azúcar añadido.
Cuenta las comidas que suelen ser altas en sodio, carbohidratos refinados o grasas añadidas.
Dulces empaquetados, patatas fritas, bollería, caramelos y snacks de conveniencia similares.
Esto desplaza la puntuación de forma modesta en lugar de dominarla.
Un ritmo de comidas regular puede ayudar al control del apetito y la planificación.

Esta herramienta es educativa y no constituye consejo médico. No diagnostica deficiencias de nutrientes, trastornos alimentarios, diabetes, enfermedades cardíacas ni ninguna otra afección. Si tienes una condición médica, estás embarazada o estás considerando un cambio importante en la dieta, consulta con un clínico licenciado o dietista registrado para obtener orientación personalizada.
Puntuación de calidad 0 / 100
Calificación general Sin evaluación aún
Hábitos protectores 0
Hábitos de mayor presión 0

Completa el formulario para ver tu resumen nutricional.

El resumen explicará qué está elevando tu puntuación, qué la está reduciendo y dónde un pequeño cambio es más probable que ayude.

Lo que parece sólido

  • Añade datos para generar fortalezas.

Mejores próximos pasos

  • Añade datos para generar pasos de acción.
El texto copiado incluye suposiciones y lenguaje de precaución para que sea seguro pegarlo en notas o documentos de planificación.

Cómo funciona

Esta evaluación asigna puntos por hábitos comúnmente relacionados con una mejor calidad de dieta general: más vegetales, fruta, hidratación y alimentos básicos ricos en fibra, además de un horario de comidas más estable. Resta puntos por patrones que a menudo desplazan esos alimentos, como el consumo frecuente de bebidas azucaradas, la gran dependencia de la comida para llevar y los snacks procesados repetidos.

El resultado es una puntuación de planificación, no una calificación clínica. No estima calorías, objetivos de proteínas, sodio, alergias o adecuación de micronutrientes. Úsalo para detectar primero las mayores oportunidades a nivel de hábitos.

Suposiciones: una porción es una porción casera diaria, los recuentos semanales se promedian en una semana normal y la puntuación final se limita entre 0 y 100 para evitar valores imposibles de entradas extremas.